Ruokavalintoihimme vaikuttavat monet tiedostamattomat asiat, kuten tunteet, vireystila, stressi ja ympäristön vihjeet. Yhdessä syömisellä, mukavilla ruokailutilanteilla, positiivisella ruoka- ja kehopuheella, kannustavilla ja hyviin valintoihin ohjaavilla ympäristön vihjeillä on suuri merkitys siihen, millainen suhde ruokaan meille muodostuu ja kuinka monipuolisia ruokavalintamme ovat. Koskaan ei ole myöskään liian myöhäistä kehittyä ruokailijana, maku muuttuu ja tottumuksia pystyy uudistamaan iän myötä.
Suosituksia ja ohjeita
- Duodecim: Terveellisen ravinnon ABC
- Duodecim: Miten syön terveellisesti?
- Fineli: Elintarvikkeiden koostumustietopankki
- Kuluttajaliitto: Syö hyvää
- Neuvokas Perhe –syöminen
- Ruokavirasto: ravitsemus- ja ruokasuositukset
- Sydänliitto: painonhallinta osana hyvinovintia
- Terveellinen ruoka –vinkkejä painonhallintaan selkokielellä
- Terveyskylä: Painonhallinta
- Voimaa ruuasta ikääntyneille
Image
Testejä
- Leipätiedotus: Kuitutesti
- Syötkö sopivasti? Tutustu ruokailutottumuksiisi (Terveyskylä, vaatii kirjautumisen)
- Testaa elintapojasi ja tietouttasi (Sydänliitto)