Ihmisiä jumppaamassa

Aivoterveyttä ikääntyville

Aivoterveyttä ikääntyville

Maksuton etävalmennusryhmä on tarkoitettu 65 vuotta täyttäneille keskisuomalaisille, jotka ovat saaneet muistisairauden riskitestistä vähintään 6 pistettä, ja haluavat tukea elämäntapojen muutokseen sekä omasta aivoterveydestä huolehtimiseen.

Millaisia aiheita ryhmässä käsitellään?

Ryhmässä keskustellaan muun muassa liikunnan, ruokailun, unen ja levon, sosiaalisten suhteiden ja mielen hyvinvoinnin teemoista. Lisäksi tehdään yhdessä erilaisia harjoituksia ja annetaan kotitehtäviä aivo- ja sydänterveyden edistämiseksi. Osallistuminen on maksutonta. Osallistuaksesi tarvitset tietokoneen tai tabletin, Teams-ohjelman ja kamera- ja ääniyhteyden.

Seurannan ja keskustelun tukena käytämme Aivoterveyden harjoituskalenteria (PDF-tiedosto).

Ilmoittautuminen ja aikataulut

Uudet ryhmät käynnistyvät aina keväisin ja syksyisin. Tiedotamme tällä sivustolla seuraavien ryhmien aloituksesta mahdollisimman pian.

Keväällä 2023 aloittanut ryhmä

keskiviikko 15.3.2023 Aloitustapaaminen​
keskiviikko 29.3.2023 Liikunta ​
keskiviikko 19.4.2023 Aivotreeni ​
keskiviikko 10.5.2023 Ravitsemus  ​
keskiviikko 7.6.2023 Ravitsemus ​
keskiviikko 9.8.2023 Uni ja rentoutuminen ​
keskiviikko 6.9.2023 Sosiaaliset suhteet ​
keskiviikko 4.10.2023 Mielen hyvinvointi ​
keskiviikko 1.11.2023 Muistin toiminta ​
keskiviikko 13.12.2023 Seuranta ja toiminnan vahvistus ​
keskiviikko 14.2.2023 Seuranta ja toiminnan vahvistus 

Tapaamiset ovat aina samaan aikaan, klo 12.00–13.30.

Syksyllä 2022 aloittanut ryhmä

Aikataulu

  • torstai 8.9.2022 yhteyksien testaus (klo 12–13)
  • torstai 15.9.2022 Tutustuminen ja johdattelua aivoterveyteen
  • torstai 6.10.2022 Liikunta
  • torstai 10.11.2022 Aivotreeni
  • torstai 8.12.2022 Ruokailu
  • torstai 5.1.2023 Ruokailu
  • torstai 9.2.2023 Uni ja rentoutuminen
  • torstai 9.3.2023 Sosiaaliset suhteet
  • torstai 6.4.2023 Mielen hyvinvointi
  • torstai 11.5.2023 Muistin toiminta
  • torstai 8.6.2023 Seuranta ja toiminnan vahvistus
  • torstai 10.8.2023 Seuranta ja toiminnan vahvistus

Lukuun ottamatta ensimmäistä yhteyksien testauskertaa (6.9 klo 12-13) tapaamiset ovat aina samaan aikaan, klo 12.00–13.30.

Keväällä 2022 aloittanut ryhmä

Aikataulu

  • tiistai 3.5.2022 klo 12-13 (yhteyksien testaus)
  • tiistai 10.5.2022 klo 12.00–13.30: Tutustuminen ja johdattelua aivoterveyteen
  • tiistai 17.5.2022 klo 12.00–13.30: Liikunta
  • tiistai 31.5.2022 klo 12.00–13.30: Ruokailu
  • tiistai 28.6.2022 klo 12.00–13.30: Aivotreeni
  • tiistai 26.7.2022 klo 12.00–13.30: Uni ja rentoutuminen
  • tiistai 6.9.2022 klo 12.00–13.30: Sosiaaliset suhteet
  • tiistai 8.11.2022 klo 12.00–13.30: Mielen hyvinvointi
  • tiistai 7.2.2023 klo 12.00–13.30: Muistin toiminta
  • tiistai 9.5.2023 klo 12.00–13.30: Seuranta ja toiminnan vahvistus
  • tiistai 7.11.2023 klo 12.00–13.30: Seuranta ja toiminnan vahvistus

Liikkumisen lukujärjestys ikääntyvälle

Liikkumisen lukujärjestyksestä ikääntyneen omaehtoisen liikunnan tueksi löydät helppoja sekä hieman tehokkaampia voimistelu-, luonto- ja rentousharjoituksia. Kestoltaan tuokiot vaihtelevat viidestä 45 minuuttiin. Voit valita sinulle mieleisiä harjoitteita ja suorittaa niitä omaan tahtiin.

Lukujärjestykset ovat PDF-muotoisia ja sisältävät linkkejä eri toimijoiden järjestämiin videomuotoisiin etäharjoitteisiin.